超值特惠組~減肥塑身肚皮舞-(塑身/美腰/美腹/美臀)DVD (四盒裝)





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超值特惠組~減肥塑身肚皮舞-(塑身/美腰/美腹/美臀)DVD (四盒裝)

商品簡介:


 全世界最暢銷的女性舞蹈!減肥美體肚皮舞,高效燃燒腰、臀、肩、臂和腹部等多餘脂肪,引爆肚皮舞全球熱潮,令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。

 教練:Rania兩度蟬聯「世界肚皮舞比賽冠軍。『美國有氧體操協會』認證專業健身指導員。
 Hip Drop Hip is a Bellydance workout done to the driving.dance inspiring beats of Hip Hop Rania takes you through this innovative Middle East meets West workout that fuses Hip Hop sounds whig Belly dance moves.As you leam actual Bellydance combinations, your hips,arms, buns and tummy will thoroughly be toned and worked.
 You will isolate, move and work muscles you didn't know you had. Get your workout for the day as the Hip Hop music takes you away. See your weight drop as you Hip Drop!
 肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈,在歐美等家都非常受歡迎,堪稱舞蹈中的吉普賽,肚皮舞讓妳盡情舞動腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的減肥和塑造美好身段的作用;它是只屬於女人的舞蹈,它令女性綻放前所未有的性感與迷人的光彩。


單元介紹:


美臀篇教學專用DVD


◆ Snake arms 蛇形手臂(動作)
◆ Chest lifting and dropping 胸部提沉
◆ The hip circle 繞臀動作
◆ Hip drop 臀部下沉
◆ Bellydance combinations 肚皮舞組合
◆ Floor combination 放鬆練習
◆ Bellydance performance  古埃及肚皮舞欣賞
肚皮舞當中有很大的比重是臀部的搖擺舞姿,Hip drop hip hop就是指這種練習。在此,Rania將和我們一起跳肚皮當中最經典的舞蹈動作。讓妳擁有性感的小翹臀。


美腹篇教學專用DVD


◆ Snake arms 蛇形手臂
◆ The horizontal figure8 水準8字動
◆ The vertical figure8  垂直8字動作
◆ Core combination 核心組合
◆ Floor combination  地面動作
◆ The camel “駱駝”動作
◆ Bellydance combinations 肚皮舞組合
◆ Bellydance performance 肚皮舞欣賞
肚皮舞的Boogie練習重點是重塑結實的平坦腹部,通過一系列的舞蹈練習,使妳的身體柔韌,優美流暢的“蛇形”腹部波浪動作,讓妳腹部的『救生圈』迅速消失無蹤。


美腰篇教學專用DVD


◆ Warm up  熱身運動
◆ Hand circles  手部繞環
◆ Hand Undulations  手部波浪賞
◆ Snake Arms  蛇形手臂動作
◆ Bhimmy Combination  基本快甩
◆ Cardio shimmy  快甩動作組合
◆ Cool down  放鬆練習
◆ Shimmy Bellydance  快甩肚皮舞欣
Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功,她最棒之處就是幫妳很好地雕塑腰部線條。通過一系列令人興奮的腰部以不同的節奏和速度搖擺,讓妳能快速減少腰部贅肉,擁有緊致的『小蠻腰』。


塑身篇教學專用DVD


◆ Warm up  暖身運動
◆ Hip sllde&hip twist  臀部滑動與扭動
◆ Grape vine  “葡萄藤”舞步
◆ Duck walk“鴨子步”
◆ Hip shimmy  快速甩臀
◆ Bellydance combinations  肚皮舞組合
◆ Cool down  放鬆練習
◆ Bellydance performance 肚皮舞欣賞
Pure sweat是肚皮舞當中最令人興奮的一個部份,它的舞蹈練習重點是出女性性感的舞姿與風采。在此,教練Rania將帶我們一起,在拉丁音樂的愉稅伴奏下,共同學跳一系列性感、柔曼的肚皮舞組合,讓妳的舉手投足都散發出十足的女人味。


每盒內附:
超值加贈2DVD (隨機出貨)


規格:


光碟規格:DVD
影片類別:教育類
影片級別:普遍級
字幕選擇:繁體中文字幕
發音選擇:英文發音
片長時間:每系列單元約45分鐘







超值特惠組~減肥塑身肚皮舞-(塑身/美腰/美腹/美臀)DVD (四盒裝)







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